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FitStar

Hay una aplicación que se llama FitStar que es una que me ha ayudado a bajar de peso y tonificar algunas parates de mi cuerpo, se las recomiendo mucho, solo que yo ocupe un mes gratis, pero el entrenador que sale es muy bueno y la verdad vale la pena comprar "al entrenador" para que si llegues a tus metas. Esta en App Store, aqui te voy a dejar una imagen en donde aparece la página web de esta aplicación por si no tienes un producto Apple y también esta en Android
, puedas hacerlo desde tu computadora y probarlo. link:
http://fitstar.com/es/

Esta página web es una de las mejores que he encontrado, tiene de todo rutinas productos, metas para estar fitness, suplementos, recetas, consejos de como bajar grasa y de ejercios.
 Aqui les dejo el link para que la visten:
https://www.saschafitness.com/

Les recomiendo este blog http://www.mundofitness.com/, te da unos consejos buenísimos para seguir una dieta balanceada, consejos para perder grasa durante el ejercicio, rutinas, que cosas hacer o no hacer durante el ejercicio, etc.
Me ayudo mucho en mis rutinas, espero que lo visiten y les ayude mucho.

Ejercicio para tonificar las piernas

Muchas de nosotras queremos tener unas piernas súper tonificadas y bonitas, también hay hombres que les gusta que resalte el músculo para verse mejor. Para tonificar tus piernas, hay un ejercicio que es el más conocido y que aparte te ayuda también para los gluteós y son "Las sentadillas". Las sentadillas son las más conocidas y siempre deben de estar en una rutina para el tren inferior, ayudan mucho para ese tren y si las haces seguido, notarás resultados.

Tengo aquí una rutina para tonificarlas con solo puras sentadillas:

Día 1           50
Día 2           55
Día 3           60
Día 4           Descanso
Día 5           65
Día 6           70
Día 7           75
Día 8         Descanso
Día 9           80
Día 10         85
Día 11         90
Día 12        Descanso
Día 13        95
Día 15        100
Día 16        150

Y así irás aumentandole cinco cada día, y también tener descanso después de tres días. Notarás los resultados y más porque son con más intensidad y claro también puedes tener descansos mientras haces el ejercicio para tomar agua y descansar, pueden ser de 60 o 30 segundos, y debes de comer algo cuando acabes.

Opinión: Yo pienso que sí llega un momento en que el cuerpo se adapta a los ejercicios que haces y no funcionan ya, es por eso que recomiendo cambiar cada día de rutina o que la rutia sea más intensa. Y aparte de hacer ejercicio, debes de comer saludable porque eso también es lo que cuenta, porque la alimentación es el 80% y el ejercicio es como un 20%, entonces, lo que más cuenta es comer de forma saludable y tratar de tener una rutina más intensa cada día para que el ejercicio que hagas si funcione y llegues a tener el cuerpo que siempre has esperado.

Blog

El link que subí es de una página web, y este link que te voy a dejar es de blog que también tiene recomendaciones de rutinas y salud: http://www.tu-cuerpo-ideal.com/blog/
Este blog también te dará muchos datos para tu salud y que tipo de ejercicos necesitas hacer para tener un "Cuerpo ideal".

Rutina para abdomen

1. Lo primero que debes hacer es calentar, puedes hacer 25 saltos de estrellas, o cardio como por 5 minutos.
2. Hacer abdominales, 5 sesiones de 25.
3. Hacer crunch (si no sabes que es, es una media abdominal, no tienes que subir todo el torso) 5 sesiones de 25.
4. Tijeras (pones tu torso en el piso o tapete y haces movimientos con las piernas como tijera, si levantas primero lapierna derecha, la izquierda debe de estar arriba del piso y asi continuamente)
5 sesiones de 30.
5. Planchas de 60 segundos.
6. Descanso de 1 minuto.
7. Repites desde el principio.
¡¡Y eso es todo!!, ojalá y si te sirva, y cuando vayas en el segundo día seria la rutina, descanso, rutina, descanso y rutina, y así irá repitiendo para ya ir teniendo condición y verás resultados. 

Página web

Si quieren saber sobre rutinas para casa y para hacer en el gym, aqui les dejo un link para que la consulten: http://www.mipielsana.com/ejercicios-para-gimnasio/