Ejercicio para tonificar las piernas

Muchas de nosotras queremos tener unas piernas súper tonificadas y bonitas, también hay hombres que les gusta que resalte el músculo para verse mejor. Para tonificar tus piernas, hay un ejercicio que es el más conocido y que aparte te ayuda también para los gluteós y son "Las sentadillas". Las sentadillas son las más conocidas y siempre deben de estar en una rutina para el tren inferior, ayudan mucho para ese tren y si las haces seguido, notarás resultados.

Tengo aquí una rutina para tonificarlas con solo puras sentadillas:

Día 1           50
Día 2           55
Día 3           60
Día 4           Descanso
Día 5           65
Día 6           70
Día 7           75
Día 8         Descanso
Día 9           80
Día 10         85
Día 11         90
Día 12        Descanso
Día 13        95
Día 15        100
Día 16        150

Y así irás aumentandole cinco cada día, y también tener descanso después de tres días. Notarás los resultados y más porque son con más intensidad y claro también puedes tener descansos mientras haces el ejercicio para tomar agua y descansar, pueden ser de 60 o 30 segundos, y debes de comer algo cuando acabes.