10 Secretos para tener un abdomen plano

1. Conoce la formula. Para tener abdomen no tienes que etsar siempre en el gym. Para tener un vientre plano debes de tener una buena alimentación y ejercicios que si te ayuden, debes de comer bien porque comer poco hace que la quema de grasas de la hormona haga que sea mas lenta la perdida de peso. Y si te estas ejercitando sin cambiar tu dieta, estarás todo el día en el gym sin teniendo cambios.

2. Postura.  Teniendo postura, reduce la grasa de la hormona porque hace que todos los músculos se acomoden y te ayude a tener tu six pack.

3. Pelela con la grasa. Haciendo ejercicoos te ayduara a marcar los músculos, pero no olvides hacer cardio para perder peso. Para ver resultados rápidos, debemos de aumentar la rutina.

4. Desestresate. Estresarte provoca que la hormona de estrés aumente la grasa.

5. Empieza con la avena. La mejores cosas que debes de comer deben de tener fibra. Empieza tu día con avena con moras azules. Por ejemplo, fibra con avena te ayudará a la digestión.

6. Bebe para desintoxicar. No es solo en lo que comes, también es en lo que bebes. Bebe un vaso con agua cada mañana que te ayudará a desintoxicar y quemar grasa.

7. Alejate de algunas comidas. Hay comidas que te ayudan a hacer mas plano tu vientre, peor otros que te sientes como una pelota. Trata de no comer cosas que te hagan sentir así como el brocolí.

8. Reduce la ingesta de carbohidratos y azúcar, y deja de consumir alimentos y bebidas azucaradas, como pasteles, galletas y refrescos.

9. Se constante en tus ejercicios, no te apures si en dos semanas no has conseguido tus objetivos;  puede que tardes más tiempo, pero si realizas ejercicio y mantienes unos hábitos saludables todos los días, conseguirás tu objetivo. Lo importante es que no desistas.

10. Añade ejercicios de estómago para reafirmar los oblicuos y abdominales inferiores y superiores. Incluye ejercicios como sentadillas, abdominales, curvas laterales, giros del torso, planchas y abdominales inversos.

 Más infromación en: http://www.womenshealthmag.com/fitness/20-secrets-to-a-flat-stomach?utm_source=womenshealthmag.com&utm_medium=Outbrain&utm_content=articlerightrail

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Te ayudarán demasiado a tener un vientre plano, trata de cumplirlos.