1. Saltos en tijeras. 25 de 5 sesiones.
2. Lagartijas o felxión de codos. 2 sesiones de 25.
3. Abdominales. 30 de 5 sesiones.
4. Sentadillas. 4 sesiones de 25.
5. Estocadas. 4 sesiones de 25.
6. Trote rápidamente por 1 minuto.
7. Plancha por 1 minuto.
Estos ejercicios te ayudarán mucho para bajar de peso y más si los haces seguido, con estos ya podrás hacer los ejercicos para ganar masa muscular porque si quieres tener masa msucular debes de bajar primero de peso.
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